Спорт. Сывороточный протеин

Протеин – органическое вещество, состоящее из аминокислот, соединенных в одну цепь. Протеины лежат в основе мышечной ткани человека, в связи с этим похожие по структуре вещества, обладающие анаболическим эффектом, применяются в спортивном питании в качестве стимулятора роста мышц, снижения жировой массы тела и т. п. Белки необходимы человеческому организму вне зависимости от интенсивности физических нагрузок – будь то фитнес либо профессиональный бодибилдинг. Чаще всего употребляются в концентрированном виде, а также в комбинации с дополнительными аминокислотами, креатином, глютамином и так далее.

Комплексный протеин или смесь нескольких видов протеина: сывороточного, яичного, соевого и казеина кальция в различных комбинациях. Мгновенно запускает процесс концентрирования аминокислот в крови, что является основным критерием в питании мышц и стимуляции роста мышечной массы. Оптимальное время приема комплексного протеина – в случае многочасовых перерывов в приемах пищи либо перед сном.

Сывороточный протеин – быстрый протеин, получаемый из молочной сыворотки путем денатурации с помощью высоких температур. Признан самым эффективным не только для роста мускулатуры, но и для сжигания жира. Применяется в трех формах: концентрат (до 80% белка) и изолят (не менее 90% белка), которые имеют приятный молочный вкус, но, за счет содержания в их составе лактозы, могут вызывать аллергические реакции, а также легко усвояемый, но менее приятный по вкусу гидролизат.

Казеин или казеин кальция – медленный протеин, стимулирующий долгосрочное образование в организме аминокислот. Главным его преимуществом является то, что он подавляет аппетит и сохраняет мышцы, не являясь при этом аллергеном. Оптимальное время приема – за 30 минут до еды, если Вы хотите утолить голод, либо на ночь, если Ваша цель – сохранение мышц.

Протеин следует принимать порциями приблизительно в 30-35 грамм, растворяя в воде, соке или молоке. Также возможен прием гейнеров, то есть углеводно-белковых коктейлей, которые восполняют энергию, затраченную во время интенсивных физических нагрузок и являются лучшим строительным материалом для мускулатуры.

Если вы совсем не спортсмен, а только предпочитаете смотреть спортивные соревнования по телевизору, рекомендуем вам сайт https://ligru.club/liga-stavok-zerkalo-sayt/, здесь вы сможете еще и немного заработать, делая ставки на соревнования.

В связи с популяризацией применения спортивного питания, купить сегодня довольно просто. Нужно только тщательно выбирать магазин спортивного питания, который занимается продажей лучших мировых марок и гарантирует исключительно высокое качество при относительно невысоких ценах.

 

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *